こんにちは、たま子です。
私は2023年4月、本気で人生を変えるべくダイエットを決意しそれと同時にインスタグラムでダイエットアカウントの運用を始め、現在進行形で日々コツコツと毎日のダイエット記録を投稿しています。
私のInstagramはこちら⇨@diet_tamako
↓前編の続きです。
まだ前編を読んでないよという方はこちらからご覧ください。
20代前半は、”ダイエットは明日から頑張る！詐欺”
学生の時とは違って仕事が中心の生活になり、実は二十歳になる頃には48kgあたりをうろうろするくらいにまで自然と痩せていました。
仕事が始まって、毎日爆食していた生活が物理的にできなくなったので痩せるのは当然ですよね。
ダイエットより仕事。遊びと恋愛が最優先
思うように運動する時間が取れなくなった20代前半。
仕事、恋愛や遊びに一生懸命で、楽しく忙しい日々を送っていたので、痩せるための運動より優先したいことが増え学生の時ほどダイエットにフルで時間を使うことができなくなりました。
１Rで一人暮らしをしていたのですが、狭いキッチンなので料理のモチベージョンも湧かず外食やテイクアウトで済ませることも多かった日々。
ズボラなうえに仕事もフルで働くとやはりそれなりに疲れるので、結局、ごはん作るの面倒だな、、と自炊はたまにといった感じで、高カロリーな食生活を送っていました。
当然、太ります。
しかしそれなりに恋愛もしていたので、もっと痩せて可愛い服着れるようになってあの人に可愛いと思われたい、、！という乙女心もあり（笑）高カロリーな食生活をしつつも食事制限は意識してやりなんとか47〜48kgをキープしていました。
ですが今思うと本当にめちゃくちゃな食事制限での管理でしたね。
周りに、本気で痩せる！と宣言しまくるが一向に痩せない。
友達と食べ放題に出掛けては、『ダイエットは明日からにして今日は食べまくろ〜☆』なんて言いながら平気で増量し、次の日はほぼ食べずヨーグルトと痩せるお茶だけ。というような感じで調整。
知識もつけようとせず自己流のおかしなダイエットをし続けて待っているのは、ちょっと痩せてはガッと太る＝痩せにくいカラダ。です。
そんな生活をしてもトータルで見たらやはり全く痩せてなく、変動に一喜一憂しながらも結局意味のないダイエットをする毎日を繰り返しました。
知識がない中でいろんなダイエットに踊らされ、本当に遠回りしてしまったなあと感じます。
ちょっとマジで今回は本気！本気で痩せる！
マジでダイエットするから！！
この言葉は、もはや何度言ったかわからないほど。
しかし、まわりはおそらく、またか、、（苦笑）としか思ってなかったでしょう。
宣言して半年後、劇的にヤセていた！なんていうことは一度もないので軽く受け流されて当然です（笑）
24歳で結婚、25歳で出産。
そして24歳で結婚したいと思える人に出会いスピード婚。
しかし、妊娠前にはすでに52kgあった私。
旦那があまり痩せ型の女性が好きではないこともあり、当時、『それくらいがちょうどいいよー』という言葉に甘えて好き放題食べていたのです。
そんな状態からのマタニティー生活となりました。
妊娠前〜産後の体重変化
- 妊娠前…52kg
- 出産前…64kg
- 出産後…55kg
こんな感じです。
完母育児でスルスル痩せる授乳期
ありがたいことにとっても母乳の出がいい体質だったみたいで、卒乳までずっと完母での生活。赤ちゃんにしっかり栄養をあげないと！と、授乳期は健康に気を遣った食事を意識しつつもすごくお腹も減って、大量に食べていました。
しかも我慢せず食べたいだけ食べていたのですが、太ることはなくむしろ痩せていくという感じだったのです！
ベビーカーでたくさんお散歩していたのと、一回の授乳で相当カロリーを消費すると聞いていたのでそのおかげかな、と思います。
ロカボ&16時間断食に沼る。
そしてあっという間に卒乳。完母だった＆ベビーカーでお散歩しまくっていたおかげで、52〜53kgあたりをうろうろしていました。
目標体重は45kg！卒乳したら本格的にダイエットしようと決めていたので、どんなダイエットをしようかと本屋さんのダイエット本コーナーをうろうろしました。
そこで見つけたのが、ロカボダイエットの本でした。
美容の観点からもダイエットの観点からも、糖質の摂りすぎがよくないことは知っていたうえに、たんぱく質と脂質でカバーしながらできるダイエットなんて最高じゃん！とすぐに開始することに。
そしてその頃、16時間プチ断食も流行っていたのでプラスで取り入れました。
結論：リバウンドした。
ロカボは、食事量は変えずにとにかく糖質だけは摂取量を守る。といったゆるーいもので、総摂取カロリーはなんとなく意識しつつも特に決まりはナシ。
しかし糖質量が少ないせいか３〜４日の便秘になることも日常茶飯事で、脂質とたんぱく質の過剰摂取？で胃に負担がかかっていたのか逆流性食道炎のような感じがあり、病院に通ったのを覚えています。
糖質の代わりに脂質やたんぱく質をいっぱい食べていても最初は体重も落ちやすく、スルンと50kgを切りましたが、48kgあたりで胃の不調を感じ、そこからはお先真っ暗で続けられる気もせず失敗に終わりました。
同時並行していた16時間プチ断食も8時間の間は何をどれだけ食べてもOK！ということで、好き放題して痩せられると思ったのですが、8時間の間に満足するくらい食べたい！という欲求がすごく、何か食べて1〜2時間後にはまた何か食べているという感じで、結局は結構なカロリーを摂取している為痩せないという結末に。
結果、ある程度減量には成功しましたが、その後また52kgまでリバウンドしています。
- やはり過度な糖質制限は続きません。
- そして16時間断食ダイエットは、一日の食事量がそこまで多くない人向けですね。食事量の多い人が無理に時間を制限しても、結局その8時間で摂取してしまいます。笑
アラサーになっても痩せていない自分
そんなリバウンドを繰り返しながら気づけばアラサーとなる。
51〜52kgでなんとなく意識しつつ日々を過ごし、痩せたいと思いつつももうなんだか疲れてしまってダイエットに本腰を入れられなくなりました。
”痩せる”よりも”現状維持”を優先
家庭を持って、”女”というよりも”母”という意識が強くなったこと、小さい子どもがいることでファッションなど物理的に制限されることが増えたこともあり女磨き欲もなくなり、独身の時ほど痩せることへの意識が弱くなっていました。
少し例に挙げると、、
- もう母親だしこんな格好してもしょうがないか、、
- 誰に見せるわけでもないし別に今の体型でいっか、、
- 子ども追いかけなきゃだからヒールも履けないしな、、
- 痩せてどうこうにお金つかわないで貯金しなきゃ、、
こんな感じの思考に変化。
今さら痩せてもしょうがないし、お金ももったいないから貯金しよう。
とにかくこれ以上はヒドい自分にならないよう現状維持しとこう。
そんな気持ちで、なんだかパッとしない、色のない毎日をひたすら繰り返しました。
若干鬱っぽくなり、2ヶ月で6kg太る
今は働いていますが、専業主婦の期間も長く社会とのつながりもないので、旦那と息子としか関わらない生活を送っていました。
パートを探しつつ、だらっとした服を着てだらっとした時間を過ごす。自分を甘やかして何も頑張らない。頭の片隅にダイエットのことを考えながらも誘惑に負け、好きな時間に好きなものを食べる。今思うと、廃人だったと思います。
着られる服がなく落胆した
好きなことできるしストレスもなく幸せな毎日。
なんだけど、でもなんだか物足りない。でも、まあいいか。
そんな思考で生活しているので向上心も皆無。
自分ってなんの価値もないな。私は何をしてるんだろう。と病んでしまうことが増え、食べること以外何も手に付かないという期間がありました。
何に対しても無気力で、眠気がすごく、食べては寝てを繰り返し気づいたら夕方といった感じです。（廃人ですね）
そしてあるとき、”そーいや最近好き放題しちゃってるけど私って今何kgあるんだろ？”という疑問が浮かび上がり、怖いけど恐る恐る体重を測ると、、。
そこに現れたのはなんと、57.3kg。という数字。
たった2ヶ月でまさかの6kgも太っていたのです、、！
さすがに危機感を覚えました。
そして毎日ダル着で過ごしていたので気づかなかったのですが、お出かけ用の服を着ようとクローゼットを物色するも、なんと着られる服がなかったのです。
正確には、なんとか着られるけどピッチピチのパッツパツでとてもじゃないけど外には着て行けないといった感じ。
本当にびっくりして。そしてそんな自分の醜い姿に落胆。
これじゃだめだ、、。とここでやっとダイエットに火が付いたのです。
ストレスなしのダイエットが人生を変える
これまで本当にいろんなダイエットをやってきたけど、これで本当に最後。
そして、ただ痩せるんじゃなくて
- デブに繋がる食生活を根本から改善
- ブスに繋がる生き方を根本から改善
ダイエットを通して、人生に大きな変化をもたらしたい。
そう考えるようになりました。
もともと向上心は高い方だったはずなのに、気づかないうちにいろんなことを諦めて頑張ることから逃げていたのです。
そして本気で食生活、環境を変えてとことん継続。
ダイエット開始し体重は順調に右肩下がり。
そしてストレスフリーで体調もすこぶる良く、2ヶ月で-4.5kg達成。
そして６ヶ月後には体重-８kg、体脂肪-７kgを達成。
現在もリバウンドすることなくラクにキープしています。
そして、正しくダイエットする過程で気づきがありました。
何かに熱中したり目標を持って頑張ったり挑戦したりすることで、結果、人生に彩りをもたらしてくれる。自分を甘やかすだけの幸せは一時的なもので何の結果も得られない。
向上心を持って楽しむ。その過程でいろんなモノが動き出し自分のまわりに良い風が吹いてくる。
楽しみながら、もっともっといい自分になるために。
おわりに
いろんなダイエットに失敗して遠回りもしたけど、こんなわたしの経験が誰かの助けになったらいいな、という想いを込めて。
これからもどんどん発信していくよ！
最後まで読んでくれてありがとう♡
なりたい自分になるために！楽しみながら一緒に頑張ろう☆
TAMAKO
